Confira 3 dicas de receitas para café da tarde para quem está em processo de emagrecimento

Uma das refeições mais complexas para quem está em processo de emagrecimento sem dúvidas é o café da tarde, uma vez que muitas pessoas nesse período estão em seus trabalhos.

Pensando nisso, o Agora Floripa selecionou três sugestões de receitas para o café da tarde que são saudáveis e podem ajudar no processo de emagrecimento:

1. Salada de Frutas com Iogurte Grego:
   • Ingredientes:
     • Frutas frescas variadas (ex: morangos, bananas, maçãs, uvas, kiwi)
     • Iogurte grego natural sem açúcar
     • Mel ou adoçante (opcional)
   • Modo de preparo:
     1. Lave e corte as frutas em pedaços pequenos.
     2. Em uma tigela, misture as frutas cortadas com o iogurte grego.
     3. Se desejar, adicione um pouco de mel ou adoçante para adoçar.
     4. Sirva a salada de frutas gelada.
2. Wrap de Frango e Vegetais:
   • Ingredientes:
     • Tortilhas de trigo integral ou wraps de baixa caloria
     • Peito de frango cozido e desfiado
     • Vegetais frescos picados (ex: alface, tomate, pepino, cenoura)
     • Molho de iogurte ou molho de mostarda (opcional)
   • Modo de preparo:
     1. Aqueça as tortilhas conforme as instruções da embalagem.
     2. Distribua o frango desfiado e os vegetais picados sobre as tortilhas.
     3. Se desejar, adicione um molho de iogurte ou mostarda para dar sabor.
     4. Enrole os wraps firmemente e corte ao meio.
     5. Sirva como uma opção leve e satisfatória para o café da tarde.
3. Smoothie Verde:
   • Ingredientes:
     • 1 banana madura
     • Punhado de espinafre fresco
     • 1/2 abacate maduro
     • Suco de 1/2 limão
     • Água de coco ou água filtrada
     • Gelo (opcional)
   • Modo de preparo:
     1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
     2. Adicione água de coco ou água filtrada suficiente para atingir a consistência desejada.
     3. Se desejar, adicione gelo para uma textura mais refrescante.
     4. Bata até obter uma mistura homogênea.
     5. Despeje em um copo e sirva imediatamente.

Essas opções são ricas em nutrientes, fibras e proteínas, o que pode ajudar a manter a saciedade por mais tempo e a controlar o apetite ao longo do dia, contribuindo para o processo de emagrecimento. Lembre-se também de manter uma dieta equilibrada e praticar atividade física regularmente para obter os melhores resultados.