Tomar um cafezinho é um hábito muito comum entre os brasileiros, seja para despertar pela manhã ou para acompanhar uma boa conversa após o almoço. Além do sabor agradável e do efeito energizante, o café também oferece diversos benefícios à saúde, como a melhora da memória e a proteção contra danos causados por radicais livres. Porém, para quem já passou dos 60 anos, alguns cuidados são necessários no consumo dessa bebida tão apreciada.
Estudos recentes apontam que o café pode ter efeitos diferentes conforme a idade avança. Uma pesquisa recente indicou que, para pessoas com mais de 60 anos, consumir mais de três xícaras por dia pode acelerar o declínio das funções cognitivas. O estudo, que analisou mais de 8 mil idosos, mostrou que quem não tomava café apresentou uma taxa de declínio mental cerca de 8% menor em comparação aos que consumiam a bebida diariamente.
A cafeína, presente no café, é conhecida por suas propriedades estimulantes, mas o excesso pode sobrecarregar o organismo, especialmente em idades mais avançadas, quando o metabolismo desacelera e a sensibilidade à substância pode aumentar. Isso não significa que o café deva ser evitado completamente, mas moderação é essencial para aproveitar seus benefícios sem correr riscos.
Especialistas recomendam limitar o consumo a até quatro xícaras por dia, o equivalente a cerca de 400 miligramas de cafeína, conforme orientações da Organização Mundial da Saúde (OMS). Porém, cada pessoa tem uma tolerância diferente, e é importante ficar atento aos sinais do corpo. Para aqueles que sentem desconforto com a cafeína ou desejam reduzir seu consumo, a versão descafeinada pode ser uma boa alternativa, oferecendo o sabor do café com menos estímulo ao sistema nervoso.
Além disso, sempre que possível, opte por café em grãos ou moído na hora, que são opções mais naturais e menos processadas, garantindo maior qualidade à bebida. Com alguns ajustes, o cafezinho pode continuar fazendo parte do dia a dia, proporcionando momentos de prazer e saúde, mesmo após os 60.
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